Cvičení a posilování při léčbě cukrovky inzulinem

Diabetes je spojován i s nadváhou. Jak ale sportovat a hubnout, abyste si spíš neublížili? Na to vám odpoví MUDr. Marie Skalská ze STOBu.

V případě diabetu 2. typu je vhodné posilování, ovšem v rozumné míře. Zvětšení svalové hmoty zvýší celkové množství inzulinových receptorů v těle, a pomůže tak rychleji snížit cvičením případný stav vysoké glykémie, například po dietní chybě. Co se týká množství přijímaných bílkovin u diabetika za účelem zvýšení svalové hmoty: pro diabetika s normální funkcí ledvin je doporučována dávka 1,3 - 2 g bílkovin na 1 kg normální tělesné hmotnosti, v případě nefropatie, tj. postižení ledvin, se množství bílkovin upravuje.

Při diabetu musíme vždy myslet na případné orgánové komplikace, mezi které postižení ledvin patří, proto bych doporučovala se určitě vyhnout nadměrnému příjmu bílkovin. Volte kvalitní bílkovinu z potravy, rozhodně nedoporučuji směsi Amino suplementů, nabízených ve fitness centrech.

Jako vhodnou pohybovou aktivitu bych určitě zařadila aerobní trénink, kdy je ulehčen vstup glukózy do svalových buněk.

Obecně lze říci, že ani léčba inzulinem není překážkou sportování. Sportovní aktivitu volte úměrně věku, fyzické kondici a pohybovým schopnostem. Čím jednodušší a koordinačně nenáročný pohyb, tím lépe. Volte takový sport, který je vám blízký a bude vás bavit. Naprosto optimální je např. tzv. nordic walking, kdy se k chůzi ještě používají hůlky. Zde jsou zásady při fyzické aktivitě u diabetika léčeného inzulinem:

• Cvičit asi jednu hodinu po jídle, vyhnout se velké fyzické aktivitě v době maximálního působení inzulinu.
• Monitorovat glykémii před, během i po cvičení s odstupem několika hodin.
• Necvičit při glykémii nad 16 mmol/l (či 14 mmol/l + ketolátky v moči).
• Po poradě s ošetřujícím lékařem snížit obvyklou dávku inzulinu např. o 25 – 50 % před cvičením, event. i po cvičení.
• Před cvičením sníst navíc 20 – 40 g sacharidů při glykémii pod 7 mmol/l.
• Během cvičení jíst každou hodinu navíc 10 – 40 g sacharidů (sušenky, sladké nápoje).
• Inzulin aplikovat do místa, které není cvičením příliš zatíženo, vhodné je do břicha.

Další informace můžete získat na bezplatné DiaLince.